户外拓展项目——徒步

 　　户外步行是锻炼身体、增强体质的的运动项目之一,小编收集了一些户外步行的常识技巧，一起来看看。

　　1、必定要按照自己的速度来走：不要要强静心猛走，这样会很多耗费体力，结果是欲速则不达。假设和洽多人一起步行，还是要找一个和自己速度差不多的伙伴同行。

　　2、科学地衡量自己的体能：头几回外出步行的时分还是要坚持走若干个小时，而不要计划必定要走多远，通过这样的几回了解，对自己的才能有所了解之后，再恰当添加步行穿越的强度。

　　3、不要只管垂头走路，而错过了周围的景色：在户外步行，强身健体仅仅其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时分会因小失大。记住户外步行的时分，很恰当的速度是能够坚持自己走一整天的速度。

　　4、学会休憩的步法：对于走路，每个人都有一套自己的方法，在步行的时分，应该用一个自己比较舒服的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有用的使用。

　　5、步行的时分要“多吃多喝”：多吃多喝的界说不是暴饮暴食，假设吃的太多，估计路或许都走不了了。这儿的多吃多喝是指吃喝的频度，步行的时分，人体的热量损失大，为了弥补体力，需求及时弥补水和食物。在爬大坡之前能够恰当地多喝一些水。假设气候比较热，流汗多，能够在饮用水中恰当加点盐。

　　6、在步行的过程中要注意科学地休憩：一般每走50分钟需求休憩10分钟，不同的人能够根据自己的情况衡量加减。